←
Сочи • Программы

Программа восстановления связи с природой – 5-недельная программа лесных купаний

Японские практики лесных купаний, как природное лекарство от стресса помогут вам обрести душевный покой
руб.
руб.
Забронировать
Вы соглашаетесь с правилами отмены бронирования
Проводит Максим Красицкий
Гид лесной терапии
Сочи и Красная Поляна
Сочинский национальный парк и Кавказский заповедник

Чем вы займётесь

Программа, сочетающая научные исследования, древнюю мудрость и персонализированное руководство для достижения гармонии с природой
Неделя 1. Знакомство с синрин-йоку в глэмпинге «ПермаПарк» с. Галицино
Откройте для себя преобразующую силу природы.
Участники познакомятся с основами практики лесных купаний, научатся базовым техникам расслабления и осознанности на природе. Почувствуют первые проявления снижения стресса и улучшения настроения
Неделя 2. Тайный аромат леса на побережье Уч-дере и санатория Семашко
Поговорим в сосновой роще об исследованиях целебных свойств фитонцидов. Участники узнают о влиянии летучих веществ деревьев на иммунитет и попробуют специальные дыхательные упражнения для максимального усвоения полезных веществ
Неделя 3. Дыхание леса на Ореховском водопаде и экопоселении Ажек
Испытаем глубокое расслабление и детоксикацию, сочетая традиционные банные процедуры с лесотерапией
Неделя 4. Лесное очищение на Калиновом и Ольховом озёрах, баня
Освоение продвинутых дыхательных техник в лесной среде. Участники улучшат качество дыхания, что приведёт к повышению энергии и ясности ума. Научимся использовать техники в повседневной жизни
Неделя 5. Завершающая неделя в Тисо-самшитовой роще
Итоговая неделя посвящена интеграции полученного опыта в повседневную жизнь. Участники проведут рефлексию, поделиться открытиями и составят план по внедрению практик синрин-йоку в свою жизнь. Уйдем с обновленным взглядом на природу и её роль в поддержании здоровья и уровня удовлетворенностью жизни
Что такое лесные ванны?
Лесные ванны, или синрин-йоку, — это практика осознанного погружения в природу для улучшения физического и психологического здоровья. Метод возник в Японии в 1980-х годах как способ борьбы со стрессом и укрепления здоровья городских жителей.

Суть синрин-йоку заключается в неспешных прогулках по лесу, где человек концентрируется на звуках, запахах и текстурах природы, отключаясь от повседневных забот. Исследования показывают, что такие прогулки снижают уровень кортизола, улучшают настроение и укрепляют иммунитет.
Преимущества программы
Откройте для себя преимущества программы лесных купаний с гидом лесной терапии Синрин-йоку
  • Снижение стресса
    Программа помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса. Практика синрин-йоку способствует снижению уровня кортизола, нормализации частоты пульса и кровяного давления.
  • Улучшение здоровья сердца
    Прогулки на свежем воздухе способствуют нормализации частоты пульса и кровяного давления
  • Тонизирование нервной системы
    После прогулки человек чувствует себя отдохнувшим и наполненным силами и энергией
  • Духовное пробуждение
    Участники программы могут получить опыт духовного пробуждения
  • Научно обоснованная методика
    Синрин-йоку — это научно обоснованная практика, которая имеет доказанные преимущества
  • Отдых и оздоровление
    Лесные купания помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние

Обо мне

  • Максим Красицкий
    Гид лесной терапии

    Провожу лесные прогулки в окрестностях Сочи и Красной поляны. Мой 12-летний опыт походов охватывает Камчатку, Сибирь и Кавказ. Также, я — автор книги «Природа как лекарство», посвящённой лесной терапии. Буду рад поделиться с вами прекрасными уголками природы!

Написать Максиму
В целях безопасности отправляйте деньги
и общайтесь с гидами только на сайте
Что вы получите от программы лесных купаний
  • Еженедельные прогулки в сопровождении гида
    Вы получите профессиональную поддержку и регулярную практику, что обеспечит глубокое погружение в лесотерапию и устойчивые результаты
  • Интересные маршруты вокруг Сочи
    Откроете для себя природные уголки леса Сочи и его окрестностей, насладитесь разнообразием ландшафтов и их целебным воздействием
  • Освоение метода самопомощи
    Приобретёте навыки самостоятельного проведения лесных купаний, что позволит вам поддерживать своё благополучие долгое время после окончания программы
  • Дегустация местного чая
    Традиционно наша прогулка заканчивается завариванием местного чая, что усиливает эффект лесотерапии, пока вы наслаждаетесь ароматом чая и трав
  • Поддержка группы
    Обменивайтесь опытом и вдохновляйтесь успехами других участников в общем чате, создавая мотивирующую атмосферу для личного роста
  • Сертификат о прохождении
    Программа адаптирована для участников с разными потребностями и интересами. Вы получите структурированный знания и закрепите их на практике. В конце программы вы получите сертификат о прохождении

Что нужно учесть

  • Иконка с изображением парня и девушки

    Требования к участникам

    Подходит для взрослых и детей от 16 лет без противопоказаний к здоровью.
  • Иконка с изображением карты

    Уровень сложности

    Предполагает подъёмы и спуски к водопадам. Подходит для людей начального и среднего уровня подготовленности
  • Иконка с изображением рюкзака

    Что взять с собой

    Бутылочку с водой. Головной убор, треккинговые кроссовки. Коврик или пенку для сидения. Термос со своим чаем и перекус по желанию
  • Иконка с изображением билета

    Билеты в нацпарк

    В стоимость входит оплата пропусков в Сочинский национальный парк на протяжении всей программы, 300 рублей — каждое посещение
  • Иконка с изображением отмены бронирования

    Правила отмены

    При отмене не позднее чем за 1 день до начала вы получите полный возврат
Ответы на частые вопросы

Лесные прогулки проверены на качество

Мы первыми проходим маршрут и тестируем активность, предложенную проводником. На сайт попадают программы и прогулки, отобранные нами. Узнать больше
Увидели ошибку? Напишите нам