Программа восстановления связи с природой – 5-недельная программа лесных купаний

Японские практики лесных купаний, как природное лекарство от стресса помогут вам обрести душевный покой

руб.

Забронировать

Вы соглашаетесь с правилами отмены бронирования

Проводит Максим Красицкий
Гид лесной терапии

Сочи и Красная Поляна
Сочинский национальный парк и Кавказский заповедник

Чем вы займётесь

Программа, сочетающая научные исследования, древнюю мудрость и персонализированное руководство для достижения гармонии с природой

Неделя 1. Знакомство с синрин-йоку (Орлиные скалы)

Откройте для себя преобразующую силу природы.
Участники познакомятся с основами практики лесных купаний, научатся базовым техникам расслабления и осознанности на природе. Почувствуют первые проявления снижения стресса и улучшения настроения

Неделя 2. Тайный аромат леса (Уч-дере и санаторий Семашко)

Поговорим в сосновой роще об исследованиях целебных свойств фитонцидов. Участники узнают о влиянии летучих веществ деревьев на иммунитет и попробуют специальные дыхательные упражнения для максимального усвоения полезных веществ

Неделя 3. Дыхание леса (Ореховский вдп. и экопоселение Ажек)

Испытаем глубокое расслабление и детоксикацию, сочетая традиционные банные процедуры с лесотерапией

Неделя 4. Лесное очищение (Калиновое и Ольховое озёра, баня)

Освоение продвинутых дыхательных техник в лесной среде. Участники улучшат качество дыхания, что приведёт к повышению энергии и ясности ума. Научимся использовать техники в повседневной жизни

Неделя 5. Завершающая неделя (Тисо-самшитовая роща)

Итоговая неделя посвящена интеграции полученного опыта в повседневную жизнь. Участники проведут рефлексию, поделиться открытиями и составят план по внедрению практик синрин-йоку в свою жизнь. Уйдем с обновленным взглядом на природу и её роль в поддержании здоровья и уровня удовлетворенностью жизни

Что такое лесные ванны?

Лесные ванны, или синрин-йоку, — это практика осознанного погружения в природу для улучшения физического и психологического здоровья. Метод возник в Японии в 1980-х годах как способ борьбы со стрессом и укрепления здоровья городских жителей.

Суть синрин-йоку заключается в неспешных прогулках по лесу, где человек концентрируется на звуках, запахах и текстурах природы, отключаясь от повседневных забот. Исследования показывают, что такие прогулки снижают уровень кортизола, улучшают настроение и укрепляют иммунитет.

Преимущества программы

Откройте для себя преимущества программы лесных купаний с гидом лесной терапии Синрин-йоку

Снижение стресса

Программа помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса. Практика синрин-йоку способствует снижению уровня кортизола, нормализации частоты пульса и кровяного давления.
Улучшение здоровья сердца

Прогулки на свежем воздухе способствуют нормализации частоты пульса и кровяного давления
Тонизирование нервной системы

После прогулки человек чувствует себя отдохнувшим и наполненным силами и энергией
Духовное пробуждение

Участники программы могут получить опыт духовного пробуждения
Научно обоснованная методика

Синрин-йоку — это научно обоснованная практика, которая имеет доказанные преимущества
Отдых и оздоровление

Лесные купания помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние

Где встречаемся

Остановка «Старая Мацеста» (43.567004, 39.802566)
г. Сочи, мкрн. Старая Мацеста, ул. Аллея Челтенхэма, 21

Обо мне

Максим Красицкий

Гид лесной терапии

Провожу лесные прогулки в окрестностях Сочи и Красной поляны. Мой 12-летний опыт походов охватывает Камчатку, Сибирь и Кавказ. Также, я — автор 5-недельной программы лесных купаний и книги «Природа как лекарство», посвящённой лесной терапии. Буду рад поделиться с вами прекрасными уголками природы!

Написать Максиму

В целях безопасности отправляйте деньги
и общайтесь с гидами только на сайте

Что вы получите от программы лесных купаний

Еженедельные прогулки в сопровождении гида

Вы получите профессиональную поддержку и регулярную практику, что обеспечит глубокое погружение в лесотерапию и устойчивые результаты
Интересные маршруты вокруг Сочи

Откроете для себя природные уголки леса Сочи и его окрестностей, насладитесь разнообразием ландшафтов и их целебным воздействием
Освоение метода самопомощи

Приобретёте навыки самостоятельного проведения лесных купаний, что позволит вам поддерживать своё благополучие долгое время после окончания программы
Дегустация местного чая

Традиционно наша прогулка заканчивается завариванием местного чая, что усиливает эффект лесотерапии, пока вы наслаждаетесь ароматом чая и трав
Поддержка группы

Обменивайтесь опытом и вдохновляйтесь успехами других участников в общем чате, создавая мотивирующую атмосферу для личного роста
Сертификат о прохождении

Программа адаптирована для участников с разными потребностями и интересами. Вы получите структурированный знания и закрепите их на практике. В конце программы вы получите сертификат о прохождении

Что нужно учесть

Требования к участникам

Подходит для взрослых и детей от 10 лет без противопоказаний к здоровью
Уровень сложности

Предполагает небольшой спуск к водопадам. Подходит для людей начального уровня подготовленности
Что взять с собой

Бутылочку с водой. Головной убор. Лёгкие кроссовки для хождения по воде или сандалии. Коврик или пенку для сидения. Термос со своим чаем и перекус по желанию
Билеты в нацпарк

В стоимость входит оплата пропусков в Сочинский национальный парк на протяжении всей программы, 300 рублей — каждое посещение
Правила отмены

При отмене не позднее чем за 1 день до начала вы получите полный возврат