Доктор Цин Ли, профессор Медицинской школы Ниппон в Токио, продолжил научные изучения влияния лесных купаний на здоровье человека. Эти исследования дают понимание о физиологических и психологических эффектах синрин-йоку.
Физиологическое влияние лесной терапии
В книге «Синрин-йоку: японское искусство лесных ванн. Как деревья дарят нам силу и радость» (2018) Ли описывает серию экспериментов, проведенных в 2000-х годах. Результаты исследования влияния лесных прогулок на участников показали снижение уровня кортизола (гормона стресса), понижение артериального давления и пульса, а также улучшение вариабельности сердечного ритма.
Один из основателей синрин-йоку клинический профессор кафедры реабилитационной медицины Токио – Цин Ли. Фото: The Forest Bathing Institute
Интересны выводы Цин Ли о влиянии фитонцидов — органических соединений, выделяемых деревьями. Эти вещества, по мнению ученого, способствуют усилению активности NK-клеток (естественных киллеров) иммунной системы, которые играют важную роль в борьбе с вирусами и раковыми клетками.
Фитонцидная активность деревьев в зимний период снижается. Фото: supersadovnik.ru
Влияние лесных ванн на уровень стресса и когнитивные функции
Параллельно с работой Ли, другие исследователи также внесли свой вклад в научное обоснование лесных купаний. Профессор Ёсифуми Миядзаки из Университета Чиба провел серию экспериментов, сравнивая физиологические реакции людей в городской и лесной среде. Его исследования, опубликованные в журнале «Environmental Health and Preventive Medicine» (2010), показали, что даже короткое пребывание в лесу может снизить уровень стресса и улучшить когнитивные функции.
Исследование в городских парках и природной среде происходит с мониторингом активности. Фото из исследования.
Исследование влияния на городских жителей
В Европе группа ученых под руководством Матильды ван ден Бош из Университета Британской Колумбии изучала влияние зеленых зон на психическое здоровье городских жителей. Их исследование, опубликованное в «Environmental Research» (2015), подтвердило положительное влияние природной среды на снижение риска психических расстройств.
Доктор в своих работах стремится продемонстрировать, что здоровье окружающей среды полностью взаимосвязано со здоровьем людей. Фото: Forest Therapy Hub
Преимущества лесных прогулок для улучшения памяти
Американские ученые также внесли свой вклад. Доктор Марк Берман из Университета Чикаго исследовал влияние прогулок в природе на когнитивные функции. Его работа, опубликованная в «Journal of Affective Disorders» (2012), показала, что даже 50-минутная прогулка в парке может улучшить память и внимание на 20%.
Выводы
Все эти исследования создают прочную научную базу для практики синрин-йоку, подтверждая ее эффективность в улучшении физического и психического здоровья. Однако ученые подчеркивают необходимость дальнейших исследований для более глубокого понимания механизмов воздействия природы на организм человека и разработки оптимальных протоколов лесной терапии.
О вкладе русских учёных в понимание связи здоровья человека с пребыванием в природной среде мы будем говорить в дальнейшем. Подписывайтесь на телеграм-канал, посвящённый лесной терапии.
